Не могу заработать, Как не дать стрессу и тревоге помешать зарабатывать деньги
В "Баварии" высказались о звонке Клоппу: команда ищет тренера Вчера Вы пробовали? Возможно он прав, что я разрушающе на него влияю..
Если мы пускаем этот процесс на самотек, то теряем способность осознания или выбора того, что мы думаем. Поэтому очень полезно вести дневники благодарности или записывать победы дня: таким способом мы обучаем наш мозг вырабатывать гормоны удовольствия, замечая то многое хорошее, что происходит в нашей жизни и не позволяя обесценивать собственные достижения. Одной из главных тренировок по укреплению ментального здоровья может стать осознанное снижение тревожности через понимание того, что с нами происходит здесь и сейчас: что мы думаем, чувствуем и к каким действиям эти мысли-чувства нас приводят.
Необходимо научиться переводить биологические импульсы из древних отделов мозга в новую кору, более продвинутые структуры, способные к анализу и рефлексии, которые и делают нас не только высшими приматами, но и духовными существами [ 3 ]. Мы часто недооцениваем силу простых вещей, но именно они оказывают наибольший эффект на наше состояние и это, прежде всего, сон, питание и физические нагрузки. Сон, пожалуй, главный компонент этой формулы, поэтому ложиться до и спать не менее 7—8 часов помогает перезагрузиться и восстановиться нашему телу, а мозгу работать эффективно.
Это подтверждают не только многочисленные исследования, но и истории успеха бизнесменов, предпринимателей, тренеров и других известных людей [ 4 ]. Долгое время считалось, что сладкое помогает работе мозга, но сейчас большинство ученых склоняется к идее полного отказа, потому что сахар «сводит с ума» нашу гормональную систему [ 5 ].
А так как он содержится в хлебе, большинстве обработанных продуктах колбасах, полуфабрикатах, кондитерских изделиях , то их тоже, может быть, полезно исключить из своего рациона.
Регулярные физические нагрузки не только повышают тонус тела вы замечали, как после тренировки или прогулки улучшается настроение и появляется просветление в голове? Они отвечают за нашу мотивацию, за «я могу», способность преодолевать препятствия, справляться с трудностями, заглядывать за горизонт возможностей [ 6 ]. Техника, которая поможет вырулить из ментального ступора с мыслями «я не знаю», «я не понимаю», «я не умею» или «я не могу», это задаться вопросом «а так ли это?
Например, я не умею зарабатывать деньги. Или все-таки умею? Если я это читаю, значит, у меня есть компьютер или телефон, но, возможно, сейчас я думаю, что я мог бы заработать больше. Я действительно не понимаю, как мне заработать больше? Или я знаю, но просто меня пугают способы, или я не верю, что могу это сделать?
Разворачивая значения, мы не просто видим больше и глубже, но и начинаем ставить под сомнения свои ограничивающие убеждения и постепенно их переписываем.
Очень важно научиться вести внутренний диалог и объяснить себе, что происходит, основываясь на фактах. Например, вместо того, чтобы повторять себе, что «деньги заканчиваются», находить подтверждение и тому, что деньги все еще есть, тем самым смещая фокус. Первое утверждение запустит цепочку: стресс-ступор-ухудшение ситуации.
Вторая даст больше спокойствия, силы подумать и что можно сделать, что с большей вероятностью ситуацию улучшит. Ведение рациональных внутренних диалогов формирует новые нейронные связи и запускают новые стратегии поведения, ориентированные на желаемый, осознанно выбранный результат.
Не менее важно научиться переключать внимание, потому что очень часто оказывается, что за деревьями мы не видим леса. Слишком пристальный фокус на проблеме делает ее в нашем восприятии почти тупиковой, не позволяет нам смотреть на ситуацию шире и находить другие варианты. Но стоит только «отъехать» вниманием, как зумом объектива, и у ситуации оказывается множество решений, тупик оказывается поворотом и тучи рассеиваются. Известно, что энергия там, где наше внимание, и если вы хотите зарабатывать серьезные деньги, ваше внимание должно быть на деньгах.
Посмотрите на ваш календарь и проверьте, сколько часов в неделю вы тратите на действия, которые приводят вас к прямому зарабатыванию денег.
По вашему календарю можно сказать, чем вы занимаетесь и на чем находится ваш фокус? Причина, по которой мы делаем любые вещи в нашей жизни, это желание почувствовать себя лучше, в том числе с помощью денег или того, что можно на них купить. Мы стремимся к тому, что, по нашему мнению, сделает нас более счастливыми.
И нет ничего плохого, чтобы желать деньги, ведь они могут быть не самоцелью, а топливом к получению желаемого. Тим Феррис, американский бизнесмен, инвестор и автор одного из самых популярных в мире подкастов, проведя интервью [ 7 ] с более чем двумя сотнями выдающихся бизнесменов, спортсменов и актеров, выяснил, что у каждого из них ярко выделяются два качества — вера в себя и желание идти на риск.
Неуверенность в себе время от времени посещает каждого, мы сомневаемся в собственной компетентности, сравнивая себя с другими, увлекаемся перфекционизмом, завышаем ожидания, привязываем оценку себя к результатам.
Такие искажения и являются основными препятствиями к построению благосостояния.
Правда в том, что мы все совершаем ошибки и имеем на это полное право, мы все несовершенны и это не имеет никакого отношения к нашей личной ценности. Даже если ожидаемый результат не случился, не нужно поддаваться соблазну повесить на себя ярлык дурака или неудачника, потому что если этот сценарий будет повторяться достаточно часто, то он запустит самосбывающиеся предсказания: неудач будет становиться все больше, подтверждая, что вы и есть неудачник, что неизбежно повлияет на самооценку.
То же самое будет происходить, если мы сильно зависим от мнения окружающих и передаем им право решать, чего мы стоим и насколько мы хороши. Причиной «не того» результата может стать множество разных факторов, и не стоит искать причину только в себе.
Сравнивать мы можем себя только с собой вчерашним, а не с другими, которые в чем-то всегда будут лучше, — эту гонку не выиграть. Гораздо вернее делать регулярный вклад в собственную внутреннюю опору. Мы часто пытаемся предсказать будущее, при этом игнорируя настоящую задачу понимать про то, как оно должно выглядеть, и начать его выстраивать. При этом мы склонны недооценивать значимость маленьких действий и переоценивать важность больших — еще одно распространенное когнитивное искажение.
Делая маленький шаг к цели каждый день, например откладывая каждый месяц небольшую сумму в подушку безопасности, наши накопления будут значительно больше, чем если мы будем ждать бонуса. Ежедневные ментальные упражнения из коучинга, терапии или медитации через год приведут к невероятным и совершенно поразительным результатам. Только действия дают ясность, и именно действия проявляют то, кто мы есть. Мы можем много говорить про установки в денежном мышлении или ограничениях, которые накладывает на нас пандемия, но только новые решительные и последовательные действия приводят нас к благополучию.
Реклама на РБК rbc. Национальные проекты. Дискуссионный клуб. Кредитные рейтинги. Спецпроекты СПб. Конференции СПб. Проверка контрагентов. РБК Библиотека. Технологии и медиа. Скрыть баннеры. Здоровье Как не дать стрессу и тревоге помешать зарабатывать деньги. Материалы рубрики. Какие продукты снижают давление: диета при гипертонии и советы врача Чем полезен яблочный уксус для организма и как его принимать. Читайте также. Людмила Ульяниченко Максим Трушкин Игорь Кукшин Дмитрий Лях Отапливаемся электричеством, но работа до 21 - некогда бывать дома и топить дом круглосуточно.
Порошок, мыло, шампунь - 5 л канистры с Розетки. За продукты - завидую, у нас на троих Тетяна Виноградова Или о рекламе. Вы покупаете эти продукты в любом случае. Попробовать то же самое можно и в других сферах жизни, канцелярия в школу, обувь ребёнку, Интернет, зубная паста Желаю Вам терпения!
Игорь Захарченко Да, вам отрежут свет и воду.
Но если работать допоздна, то свет в принципе и не нужен особо, и мыться можно у друзей, а газ технически отрезать невозможно. Ещё каких-то 25 лет назад люди прекрасно обходились без мобилок. Пользуйтесь интернетом на работе. Прыгайте через турникеты, бегайте от контролёров. Незачем водить ребёнка и туда, и туда. Далеко не каждый европеец имеет возможность откладывать столько.
Алина Нелюк Хорошо подметил! Александр Сека Рекомендуете нарушать закон, так нахрен он вообще? Может и налоги не платить, так нахрен государство? Отказатся от телефона и интернета?
А Вы трением палочек огонь добываете или спичками?? Артём Горобий Если за 5 раб дней то норм, а так нет. Игорь Кондрашов Visa Дмитрий Колесник Попробуйте например переквалифицироваться и перейти на более высокооплачиваемую работу. Оксана Шестакова И все.
Грамотный бюджет рухнул, потому что сейчас цены намного выше ушли от средних зарплат:. Валерий Рубан Выведите себя из зоны комфорта. И все получится. Правда, надо больше зарабатывать?
Подскажите где? Наталия Сысоева А если есть семья и дети, это вообще нереально. Одежда и обувь для детей на уровне цены взрослого. А дети имеют свойство расти каждый год иногда и чаще. Максим Мацукевич Кредитну карту закрийте.
Руслан Голошивець Юлия Селигей Александр Филимонов Тетяна Поплавська Я прочитала этот слоган, и да, после этих слов я точно буду больше зарабатывать. Татьяна Дуденко Сергей Шинкаренко Наталия Буханевич У нас в этом плане сами знаете что, увы Екатерина Макаренко Если хоть что-то с этого не нормальное - то другое обязательно будет ровно таким же!
Marina Rubcowa Верещак Ольга, Укрсиликат Увы, мы до сих пор живем в Стране Советов- хлебом не корми, дай совет:. Самира Гариб А так можно собирать только по 10 коп в копилку,а потом разбить в чёрный день и поменять мелочь,и купить за нее булку хлеба. Анна Пономарева Сергей Лукьянец, Лукьянец С.
Володимир Мазяр Лайло Соломонова Это при полной материальной ответственности денежные обороты,документообороты и т. Кто на такую зп сейчас согласится работать,обязательно выполняя планы,за которые ничего не получаешь? Но-ура-нашлись люди,работают. Надолго ли? Сергей Полищук Вадим Руденко Виталий Панаит В статье многое не соответствует реальности, я не спорю.
Но и вы пишете ерунду. Sergii Gudym Да и только что загуглил Макдональдс на руки за часов обычный рабочий месяц. Если хочешь работать, хочешь обучатся чему то новому будешь получать к гривен. Andrey K При раскладе слесарь-сторож расчеты поправляем на тыщи.
Юрий Пашков Пенять на страну тоже можно, можно проголосовать ногами и с работы и с страны. Никто не принесет на тарелочке.
Ищите, привыкли что все должны принести, предложить. Аж смешно. Нет, не хочу искать. Хочу ныть. За полгода у них выходит накопить определенную сумму денег,при этом себя не ущемлять ни в еде,ни в одежде,ни в развлечениях.
Поясните,в чем фишка? Почему это невозможно здесь? Работая тяжело физически по 12 часов в сутки с одним выходным в неделю,успевая при этом и убраться в жилье,постираться,приготовить еду,умудряясь еще ходить в бары и в тренажерные залы,наши люди приезжают с заработанными деньгами и три месяца живут на эти деньги здесь,находясь дома,нигде не работая. Как говорится-необъяснимо,но факт. Карина Косенко Это шутка такая? Все, кого я оттуда знаю, ничего в Польше не видят, кроме работы. Отпахал рабочий день, пришел уставший домой - и падаешь спать.
Ну, если, конечно, не надо готовить, стирать, убраться.
