postheadericon Можно ли детям пить сок? И в каких количествах?

juiceБольшинство мам с огромным удовольствием позволяют своим детям пить соки. Считая, что таким образом обеспечивают их организм всеми необходимыми витаминами и укрепляют их иммунитет. Но так ли это? Так ли полезны соки? Ведь недавние исследования говорят совсем об обратном! Азбука мам решила разобраться и поделиться своими изысками с вами, дорогие мамы, а уж выводы делать – вам.

Как бы ни был полезен сок, но заменить им фрукты или овощи не получится. Во фруктовом или овощном соке не хватает клетчатки, той самой клетчатки, что так важна в детском питании (да и во взрослом тоже). Слишком большое, неограниченное употребление детьми сока может привести не к усилению иммунитета, а к появлению кариеса, риску ожирения, диарее или же недоеданию, так как соки замечательным образом дарят чувство насыщения.

Кроме того, соки сокам рознь. Если это сок из магазина, то кто может гарантировать его качество? Гораздо полезнее стакан свежевыжатого сока, а не сомнительного качества фруктовый напиток. В соке имеются фитонутриенты, а вот в напитке их нет.

Большинство ученых сегодня считают, что потребление детьми сока стоит ограничить. И разрешать сок в зависимости от возраста. К juice02примеру, детям от года и до 6 лет можно не более 170 граммов сока в день. Да и то, лучше его разбавлять кипяченой водой, в пропорции 1:3. Детям в возрасте от 7 и до 18 лет сока рекомендуется пить не более 350 граммов. Детям до 6 месяцев сок вводить не рекомендуется, а потом постепенно, по несколько капель, да и то, разбавленного 1:6 водой.

Чем грозит большое количество сока для ребенка?

Если позволить ребенку пить много сока, его организм будет просто атакован огромным количеством ненужных ему калорий, сахара, что, как известно, напрямую ведет к ожирению. Кроме того, есть риск, что сок полностью заменит воду, а без простой воды организму будет нанесен большой вред.

Соки, которые многие мамы с радостью дают детям на завтрак, обед и ужин, заменят своим огромным количеством калорий большую часть других продуктов, в результате чего ребенок будет недополучать важные питательные вещества. А потом недоумение: почему ребенок болеет?

Как отучить ребенка от сока?

Если вы, дорогие мамочки, обеспокоены тем, что ваш ребенок таки слишком много пьет сока в день, запивает ним любой прием пищи (или же вовсе заменяет), то стоит подумать над тем, как это изменить.

Для начала, попробуйте все же смешивать сок с водой, разбавляя его в пропорции 1 часть сока и три воды. Через две недели juice01пропорции можно изменить, естественно, добавляя больше воды, нежели сока. Медленно, небольшими шажками можно перестроить вкусовые рецепторы ребенка, приучая его пить больше здоровой жидкости, т.е. воды, а соков поменьше.

Азбука мам, исходя из всего, делает такие выводы: все хорошо в меру. И заменять ребенку соком воду, а также овощи и фрукты нельзя. Все что в излишестве только навредит. Поэтому, уважаемые родители, вы должны урегулировать соотношение выпиваемого ребенком сока и воды, а также удостовериться, что он потребляет в достаточном количестве разнообразные овощи и фрукты, имеет положенную норму белков и углеводов каждый день, ведет активный образ жизни. И еще, после чистки зубов на ночь пить сок нельзя.


Просмотров: 3560 / 1679