postheadericon Сон женщины после родов

Сон женщины после родовСон женщины после родов обычно чуткий, потому нельзя его назвать полноценным, так как ребенок довольно часто просыпается ночью, чтобы его покормили, пообщались и т.п., поэтому очень важно молодой маме спать днем, так она будет чувствовать бодрость и восстановит свои силы, которые так нужны ей в это период.

Кстати, именно из-за неполноценного сна многие женщины не могут похудеть после родов, так как их организм работает на износ, нарушается обмен веществ, что и приводит к лишнему весу.

Сколько должна спать недавно родившая женщина?

Как показывают исследования, молодая мама должна спать днем около часа-полтора, желательно, чтобы это был промежуток времени между 12 и 15 часами, так как именно в это время улучшается работа ЖКТ, омолаживается организм, налаживается работа сердечно-сосудистой системы, а также вы получаете заряд энергии.

Только не стоит спать более 1,5 часов, иначе вы напротив станете вялыми и заторможёнными, лучше поспать минут 30, чем два часа, за это время вы взбодритесь и снимите усталость.

Сон женщины после родовЕсли же вы не можете позволить себе дневной сон, то хотя бы полежите с закрытыми глазами несколько минут, отключившись от проблем, таким образом вы также почувствуете прилив сил и энергии.

И запомните, если вы не смогли поспать до 15 часов, то потом и не стоит ложиться, потому как после 16 часов дневной сон уже утрачивает свою целебность и становится вредным – повышается давление, появляется мигрень, напоминает о себе послеродовая депрессия.

И к тому же, ученые доказали, что если поспать днем, то вечером вы снова будете полны сил, что актуально для мам-фрилансеров или мам, у которых есть еще дети-школьники, с которыми приходится по вечерам учить уроки, когда младший уже спит.

Поэтому, дорогие мамочки, постарайтесь выкроить хоть немного времени для себя любимой в течение дня, чтобы дать организму отдохнуть. Помните, что работа ваша никуда не денется, а вот здоровье и хорошее настроение нужно не только вам, но и вашим детям. Удачи и сладких послеобеденных снов!


Просмотров: 1647 / 1063